Dalam penumpukan kebiasaan kami, dunia 5 pagi-pagi, dunia yang terobsesi dengan suplemen, kita semua hanya ingin memaksimalkan waktu kita. Bagi sebagian besar dari kita, ini adalah pertempuran terus -menerus dari apa yang dapat kita prioritaskan setiap minggu, dan dengan kehidupan yang sibuk, mudah bagi kebugaran untuk mengambil kursi belakang. Ini tampaknya terutama berlaku untuk wanita. Meskipun membuat keuntungan yang serius (tidak ada permainan kata -kata) di ruang kebugaran selama bertahun -tahun, kami masih belum menutup celah ketika datang ke clocking dalam aktivitas fisik. Itu benar – kami tidak hanya memiliki celah gaji gender (pada tahun 2025, Wanita secara kolektif mendapatkan 17 persen lebih sedikit dari pria) dan celah orgasme, tetapi kami juga memiliki a kesenjangan kebugaran di mana wanita memiliki lebih sedikit waktu untuk berolahraga dan karenanya mendapatkan lebih sedikit olahraga daripada pria. Tetapi setelah banyak berita buruk bagi para gadis, kami memiliki kabar baik: Sebuah studi baru menemukan bahwa manfaat olahraga untuk wanita melebihi itu untuk pria (bagaimana itu untuk satu kaki?).
Studi
Studi observasional ini diterbitkan di Jurnal American College of Cardiology melihat bagaimana manfaat aktivitas fisik rutin bervariasi di antara jenis kelamin. Mereka melacak kebiasaan dan hasil kesehatan dari lebih dari 412.000 orang dewasa selama dua dekade, menemukan bahwa wanita yang secara teratur aktif memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung dan kematian semua penyebab daripada rekan-rekan pria mereka. Ini benar terlepas dari aktivitas pilihan dan frekuensi, durasi, atau intensitas latihan itu.
Mereka juga memperhatikan bahwa wanita dapat memperoleh manfaat yang sama atau lebih besar dari melakukan lebih sedikit aktivitas daripada rekan -rekan pria mereka. Misalnya, wanita yang pergi ke gym dan mengangkat seminggu sekali menurunkan risiko mereka untuk semua penyebab kematian seperti halnya pria yang pergi tiga kali seminggu. Wanita yang Pergi tiga kali seminggu mengalami pengurangan kematian semua penyebab.
“Jika hanya pengetahuan bahwa Anda mendapatkan lebih banyak manfaat jangka panjang dari squat tertimbang Anda daripada pria yang mendengus di sebelah Anda memberi Anda bahkan sedikit dorongan motivasi, saya katakan bersandar.”
Mengapa studi ini penting
Bisakah ini membantu menutup kesenjangan gender?
Meskipun ada peningkatan yang signifikan pada wanita di gym selama beberapa tahun terakhir, ruang kebugaran seringkali masih terasa didominasi pria. Kebenaran (lebih sedih) lainnya adalah kesenjangan kebugaran yang disebutkan di atas: terlepas dari semua kemajuan yang dibuat oleh wanita dalam industri kebugaran, penelitian ini juga mengkonfirmasi bahwa wanita masih berolahraga secara signifikan lebih sedikit daripada pria. Alasan potensial untuk ini cukup lama untuk menjamin artikel lain – distribusi tenaga kerja, kesenjangan upah, budaya diet, retorika beracun yang persisten, dll. – tetapi faktanya adalah kesenjangan gender ini tetap ada.
Alasan potensial utama adalah bahwa, secara historis, gym tidak untuk kita. Selama beberapa dekade, budaya gym bro mendominasi ruang latihan, sementara wanita lebih takut menjadi besar daripada hidup dengan tenang. Kebugaran untuk wanita (Ketika kami memiliki waktu dan/atau energi untuk menyesuaikannya) berarti mesin upaya minimal (pada 1920-an) atau kelas yang terinspirasi tari (pada 1980-an) dengan maksud menurunkan berat badan, tidak menjadi kuat. Tidak benar -benar sampai dekade ini wanita mengadopsi latihan beban atau kekuatan sebagai tujuan. Para penulis penelitian berharap bahwa temuan mereka dapat berperan dalam memotivasi lebih banyak wanita untuk memprioritaskan gerakan dalam rutinitas harian mereka.
Apakah lebih banyak manfaat berarti lebih banyak motivasi?
Dengan semua nasihat yang membingungkan dan bertentangan tentang bagaimana, kapan, dan mengapa kita harus menggerakkan tubuh kita, tidak mengherankan bahwa banyak wanita memilih keluar dari kewalahan. Kelelahan keputusan itu nyata, dan itu berlaku untuk rutinitas latihan kami. Sangat mudah untuk melupakan “mengapa” ketika datang untuk berolahraga karena kita begitu kewalahan oleh “apa.” Tetapi pada akhirnya, menggerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun memiliki manfaat luar biasa tidak hanya untuk kesehatan mental dan kepercayaan diri Anda tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang, umur panjang, dan fungsi kognitif Anda. Pada akhirnya, itulah masalahnya. Jika hanya pengetahuan bahwa Anda mendapatkan lebih banyak manfaat jangka panjang dari squat tertimbang Anda daripada pria yang mendengus di sebelah Anda memberi Anda bahkan sedikit dorongan motivasi, saya katakan bersandar.
Tentang penulis
Abigail Moseman, Asisten Media Sosial
Sebagai Asisten Media Sosial, ABI bekerja dengan editor media sosial untuk mengidentifikasi dan membuat konten, dan membangun komunitas di seluruh saluran sosial Everygirl. Dia juga instruktur kebugaran kelompok di Equinox.
