Selama Pekan Kesadaran Otak, berjalan -jalan dengan teman atau orang yang dicintai dapat membayar banyak manfaat untuk tubuh dan otak Anda.
Berjalan -jalan dengan teman atau orang yang dicintai dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan otak Anda.
Selama Pekan Kesadaran Otak, Angela HsuSeorang geriatrik dengan Kaiser Permanente, menawarkan dua cara sederhana untuk meningkatkan memori, mempertajam fokus dan mengurangi kemungkinan penurunan memori jangka panjang.
“Berjalan adalah olahraga yang fantastis dan kami tahu bahwa olahraga secara umum sangat baik untuk kesehatan otak,” kata Hsu. “Melakukan hal-hal seperti 30 menit latihan intensitas sedang setiap hari dapat mengurangi risiko terkena demensia nanti 30 atau 40%.
Dan manfaat olahraga bukan hanya jangka panjang.
“Jika Anda telah melakukan beberapa berjalan dalam beberapa jam terakhir, Anda akan melakukan yang lebih baik pada tes otak dan fungsi kognitif,” daripada seseorang yang baru saja berolahraga, katanya.
Seiring bertambahnya usia orang, mereka umumnya menjadi lebih peduli untuk mempertahankan ingatan dan ketajaman mental mereka.
“Berjalan secara teratur bagus untuk segala usia, bahkan remaja. Ini membantu dengan suasana hati, membantu hal -hal seperti kontrol impuls, ”kata Hsu. “Jika Anda mulai berjalan dan menjadi lebih aktif di awal kehidupan, ini akan membantu mengurangi risiko mengalami demensia dan masalah kognitif di ujung jalan, karena otak Anda lebih sehat lebih lama, karena telah dilakukan lebih lama.”
Membangun kekuatan dan ketahanan otak berasal dari latihan fisik dan kognitif, kata HSU.
“Stimulasi kognitif meliputi hal -hal seperti interaksi sosial,” kata HSU. “Interaksi sosial telah dikaitkan dengan hidup lebih lama, suasana hati yang lebih baik, hasil kesehatan yang lebih baik dan berkurangnya risiko demensia.”
Orang yang menikah atau tinggal bersama orang lain dan memiliki interaksi rutin, secara sosial, berisiko lebih rendah untuk mengembangkan demensia.
“Orang -orang yang kesepian memiliki risiko peningkatan masalah fisik dan kognitif,” katanya.
Hsu mengatakan orang harus bertanya pada diri sendiri apa yang mereka lakukan untuk merangsang otak mereka.
“Jika itu berarti berjalan -jalan dengan seseorang, atau menyiapkan makan siang dengan seorang teman, ini semua adalah hal -hal yang menyenangkan dan mudah yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu otak Anda,” katanya.
Dapatkan berita terbaru dan berita utama yang dikirimkan ke kotak masuk email Anda dengan mendaftar di sini.
© 2025 Wtop. Semua hak dilindungi undang -undang. Situs web ini tidak ditujukan untuk pengguna yang berlokasi di wilayah ekonomi Eropa.
