Persiapan makan bisa menjadi berkah dan kutukan. Dengan secara strategis memuat masakan Anda di awal minggu, Anda memiliki satu hal yang lebih sedikit untuk dikhawatirkan pada hari kerja yang sibuk. Namun, hal terakhir yang mutlak yang Anda inginkan adalah membuka lemari es Anda pada hari Kamis dan melihat kekacauan yang lembek dan sekarang dapat diucapkan yang disiapkan oleh Anda pada hari Minggu. Selama satu minggu yang sibuk, akan memalukan untuk mereduksi semua kerja keras Anda menjadi sisa makanan yang Anda tolak Anda lebih suka meninggalkan di tempat sampah daripada makan. Untungnya, nasib ini bisa dihindari.
Berfokus pada bahan -bahan yang tetap segar sepanjang minggu (atau makanan Anda dapat dengan mudah membekukan dan memanaskan kembali nanti) akan memastikan resep persiapan makanan Anda sama enaknya pada hari kelima seperti pada hari pertama. Tidak ada sayuran hijau halus yang akan basah setelah beberapa jam di lemari es atau kentang renyah yang segera beralih ke bubur saat didinginkan. Jika Anda ingin makanan yang disiapkan untuk bertahan lama, menggunakan bahan-bahan yang lezat dan tahan lama adalah cara untuk pergi. Terus gulir untuk 20 resep persiapan makan yang akan tetap bagus di lemari es sepanjang minggu.
Buncis adalah contoh sempurna dari bahan yang hangat yang bertahan dengan sangat baik di lemari es. Resep salad persiapan makanan ini penuh dengan bahan -bahan segar tetapi tidak ada sayuran, jadi ia disimpan dengan baik tanpa basah atau layu. Ditambah lagi, ini dikemas dengan protein dan nutrisi, jadi ini adalah makan siang yang menyenangkan untuk membuat Anda mengalami kemerosotan tengah hari.
Burrito ini mungkin ramah freezer, tetapi mereka adalah langkah besar dari burrito beku yang dibeli di toko Anda. Dibuat dengan bahan -bahan lezat seperti kacang hitam, nasi berpengalaman, dan keju, burrito ini dapat bertahan hingga tiga bulan di freezer dan mudah dipanaskan kembali dalam microwave atau di kompor. Topang mereka dengan salsa atau guacamole untuk benar -benar membawanya ke level berikutnya.
Jika Anda menyukai gigitan telur Starbucks, ini adalah ide sarapan persiapan makanan yang sempurna. Anda dapat membuat selusin muffin telur sekaligus, menambahkan sayuran dan topping apa pun yang Anda sukai, dan sarapan siap di freezer untuk memanaskan kembali kapan pun Anda membutuhkannya.
Mangkuk adalah pilihan yang bagus untuk persiapan makan karena Anda dapat dengan mudah menyimpan semua bahan secara terpisah. Mangkuk persiapan makanan yang terinspirasi oleh Mediterania ini terdiri dari ayam yang diasinkan dan quinoa dengan paprika merah panggang, zaitun kalamata, dan hummus-yang semuanya dapat dibeli di toko untuk menghemat waktu. Lemparkan beberapa irisan bawang merah, mentimun, dan arugula (disimpan secara terpisah, tentu saja), dan Anda memiliki makanan beraroma yang penuh protein yang akan bertahan sepanjang minggu.
Jika Anda bosan makan makanan yang sama dengan berulang sepanjang minggu, resep ini adalah cara yang luar biasa untuk menambahkan beberapa variasi. Ayam yang lezat dan manis ini membutuhkan waktu lima menit sebelum melemparkannya ke dalam slow cooker, dan hasilnya bertahan 4-5 hari di lemari es. Gunakan di atas nasi, dalam taco, atau dengan mie untuk mengubah keadaan sepanjang minggu.
Salad ini tidak hanya terlihat menggemaskan di toples Mason, mereka sangat mudah dibuat. Yang harus Anda lakukan adalah memotong dan melapisi bahan -bahan Anda, dan salad Anda sudah dikemas dan siap untuk Anda ambil. Dan karena saus berjalan di bagian bawah, sayuran Anda akan tetap segar dan segar.
Taco selalu lezat, tetapi tortilla basah benar -benar merusak makanan ketika Anda mencoba menikmati sisa makanan pada hari berikutnya. Resep ini memungkinkan Anda menikmati semua bahan taco, tetapi akan tetap lebih baik di lemari es Anda.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu menggulir Tiktok, Anda mungkin telah menemukan orang -orang mengoceh tentang salad kacang padat. Kacang bekerja dengan sangat baik dalam resep persiapan makan karena mereka menyerap saus saat mereka duduk di lemari es, membuat resep lebih beraroma seiring berjalannya waktu. Salad kacang ini mewujudkan rasa Mediterania segar dan vegetarian, vegan, dan bebas gluten.
Resep panci lembaran yang sangat nyaman ini akan menghemat banyak waktu selama seminggu. Masukkan bahan -bahan Anda ke dalam mangkuk dengan minyak zaitun, cuka balsamic, dan bumbu Italia, lempar ke loyang, dan masukkan ke dalam oven. Kemudian, sajikan dengan quinoa, dan Anda makan siang atau makan malam besok siap untuk pergi.
Jika Anda benar -benar terobsesi dengan wafel Eggo tumbuh, Anda akan menyukai resep wafel pemanggang ini. Mereka sangat sederhana untuk dibuat dan dibekukan, jadi ketika Anda kehabisan pintu pada pagi yang sibuk, yang perlu Anda lakukan hanyalah melempar satu di pemanggang roti. Sarapan yang lezat dikurangi semua upaya dan kekacauan.
Resep sandwich sarapan ini dapat dibuat sebelumnya dan kemudian disimpan di dalam freezer untuk setiap kali Anda membutuhkan gigitan cepat. Tidak perlu berhenti untuk sarapan dalam perjalanan ke tempat kerja-Anda akan menghemat waktu dan uang dengan memilih resep ramah-freezer ini.
Meskipun resep ini memiliki beberapa bahan, rasanya sama sekali tidak mendasar, berkat bumbu Yunani buatan sendiri. Anda dapat menyimpan sayuran yang diasinkan hingga dua hari sebelum dimasak, sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil bahan -bahan dari lemari es dan memanggang satu porsi untuk makan malam. Atau cukup panggang seluruh batch pada saat yang sama – sayuran panggang akan tetap baik hingga tiga hari di lemari es.
Lentil adalah bahan persiapan makanan yang ideal karena mereka mengemas banyak protein untuk membuat Anda kenyang dan menyimpan dengan sangat baik di lemari es. Salad lentil ini membutuhkan sedikit usaha dan sarat dengan sayuran dan rasa – itu pasti akan menjadi bahan pokok di rumah Anda.
Ada cara tanpa akhir untuk menyesuaikan gandum semalam untuk membuat sarapan favorit baru Anda. Stroberi dan krim, blueberry lemon, pai labu, dan oat PB & J hanyalah beberapa variasi yang bisa Anda coba. Dengan semua varietas ini, Anda bisa makan gandum semalam setiap pagi dan tidak pernah muak dengan mereka.
Mangkuk listrik yang terinspirasi Korea ini sangat bagus untuk musim semi dan musim panas. Ini fitur rasa segar dan ringan yang diimbangi dengan daging sapi dan farro yang terinspirasi Asia yang gurih, menjadikannya makan siang persiapan atau makan malam yang ideal.
Spaghetti dan bakso adalah makanan yang sangat nyaman, tetapi dengan menukar daging sapi giling khas untuk kalkun dan mencampur zucchini spiral, resep ini menawarkan pilihan yang lebih sehat untuk resep tradisional. Bekukan bakso untuk digunakan untuk makan di masa depan, atau hanya menyimpan seluruh batch di lemari es untuk dimakan selama seminggu.
Meskipun cuacanya sedang melakukan pemanasan, semangkuk sup yang mengepul masih menyentuh tempat di hari musim semi yang hujan. Sup sayuran ini sangat cocok untuk saat badai awan mulai berguling atau ketika alergi musiman mulai membuat Anda sedih.
Paprika yang diisi ini adalah pilihan makan malam klasik yang bagus untuk persiapan makan. Jika disimpan dalam wadah kedap udara, mereka dapat bertahan hingga lima hari di lemari es, dan ketika membeku, mereka dapat bertahan hingga tiga bulan. Untuk memanaskan kembali, Anda bisa memasukkannya ke dalam oven atau hanya meletusnya di microwave selama beberapa menit.
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi lumpia toko kelontong premade adalah makan siang yang umum untuk saya, dan saya tidak tahu mereka begitu mudah dibuat di rumah untuk dimakan sepanjang minggu. Lumpia ini sangat ringan dan menyegarkan dan, tidak seperti makan siang yang terlalu berat, tidak akan membuat Anda merasa macet atau lelah di tengah hari.
Jika Anda berjuang untuk memasukkan sayuran, menukar mie zucchini untuk pasta tradisional adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan Anda sambil tetap menikmati makanan yang lezat. Ditambah lagi, saus kacang sangat enak, Anda akan tergoda untuk memakannya sendirian dengan sendok (kami tidak akan menilai Anda jika Anda melakukannya).
Tentang penulis
Lauren Blue, Asisten Editor
Sebagai asisten editor untuk Everygirl, Lauren Ideates dan menulis konten untuk setiap segi kehidupan pembaca kami. Artikel-artikelnya menjangkau topik-topik buku, film, tur rumah, rencana perjalanan perjalanan-dan semua yang ada di antaranya. Ketika dia tidak menguji tren Tiktok terbaru, dia dapat ditemukan menjelajahi goodreads untuk rilis baru untuk ditampilkan di situs.
