Jus Aloe Vera, terbuat dari gel tanaman lidah buaya, adalah minuman populer yang sering disebut -sebut untuk manfaat kesehatan. Aloe Vera telah digunakan untuk keperluan obat untuk waktu yang lama. Jus semakin banyak dijual sebagai suplemen atau ditambahkan ke minuman, dan sekarang menjadi andalan di toko makanan kesehatan.
Aloe Vera adalah succulent seperti kaktus yang tumbuh di iklim panas dan kering. Ini adalah tanaman hias populer yang dikenal karena paku panjang khasnya yang penuh dengan gel yang jelas dan jernih.
“Aloe Vera adalah tanaman yang telah digunakan banyak budaya selama ribuan tahun,” Debbie Petitpain, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan kepada Today.com. Penggunaan gel lidah buaya berasal dari Yunani kuno dan Cina, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif.
Secara tradisional, gel lidah buaya telah diterapkan secara topikal untuk menenangkan iritasi, menyembuhkan luka dan melembabkan kulit, catatan petitpain. Anda mungkin telah melihat tabung gel lidah buaya untuk sengatan matahari, atau mungkin Anda telah memotong daun dan menggosoknya tepat di kulit Anda untuk mendapatkan bantuan.
“Sekarang menjadi lebih populer untuk mengambil gel itu dan membuat jus, atau menemukan cara lain untuk mengkonsumsinya secara lisan,” kata Petitpain.
Beberapa mengklaim jus lidah buaya dapat membantu pencernaan, melawan peradangan, dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Tapi apakah jus lidah buaya benar -benar baik untuk Anda?
Sementara jus mengandung nutrisi yang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, penelitian tentang klaim spesifik yang terkait dengan pencernaan, peradangan dan lebih banyak lagi terbatas, kata para ahli. Dan jus lidah buaya tidak disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS untuk mengobati atau mencegah kondisi apa pun.
Inilah yang harus diketahui tentang potensi manfaat dan kerugian jus lidah buaya, dan tipe yang paling sehat.
Apa itu jus lidah buaya?
Jus Aloe Vera adalah cairan yang diekstraksi dari gel di dalam tanaman lidah buaya, yang tidak berwarna dan tidak berasa, Zachary MulvihillPakar Kedokteran Integratif di Weill Cornell Medicine dan NewYork-Presbyterian, memberi tahu Today.com.
Konsentrat gel lidah buaya diencerkan dengan air untuk membuat jus, yang dapat dikonsumsi sendiri atau ditambahkan ke minuman lain.
Tanaman lidah buaya juga memiliki getah kekuningan, yang merembes dari kulit saat dipotong, kata petitpain. Ini disebut lateks lidah buaya dan mengandung Aloin, yang berpotensi efek pencahar yang berbahaya. Sebagian besar jus lidah buaya komersial disaring dan dimurnikan untuk menghapus aloin, tambah petitpain.
Jus lidah buaya murni – yang dianggap sebagai suplemen oleh pemberian makanan dan obat AS – biasanya mengandung gel lidah buaya dan air, ditambah asam sitrat untuk kesegaran dan pengawet. Ini berbeda dari minuman botol aloe vera, yang juga dapat mengandung jus buah, perasa, pemanis dan aditif.
Apakah jus lidah buaya baik untuk Anda?
Jus lidah buaya aman untuk diminum bagi kebanyakan orang dan bisa sehat, para ahli mencatat, meskipun penelitian tentang manfaat spesifik terbatas.
Gel kaya akan nutrisi, terutama vitamin C, kata petitpain. Vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan mendukung kulit yang sehat. Aloe Vera juga mengandung beberapa vitamin A dan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan.
Jus lidah buaya adalah sumber mineral yang baik, termasuk kalsium, kalium, magnesium dan seng, Penelitian menunjukkan. Ini membantu mendukung tulang sehat, fungsi otot dan saraf, dan kontrol gula darah, dan banyak lagi.
Aloe juga mengandung zat bioaktif, termasuk polifenol dan polisakarida, yang dapat melawan peradangan dan mendukung kesehatan usus, tambah Mulvihill.
“Jika orang mendapatkan dosis tambahan vitamin dan mineral, itu mungkin mendorong mereka untuk minum lebih banyak dan tetap terhidrasi juga,” kata Petitpain.
Manfaat lidah buaya
Sementara jus lidah buaya mengandung nutrisi penting dan senyawa tanaman yang sehat, penelitian klinis tentang efek mengonsumsi jus lidah buaya terbatas, terutama dibandingkan dengan penelitian pada penerapan gel secara topikal, catatan petitpain.
Beberapa penelitian tentang jus lidah buaya menjanjikan, tetapi ada bukti ilmiah terbatas untuk mendukung banyak klaim tentang manfaat spesifik.
Selain itu, jus lidah buaya hanya mungkin mengandung jumlah minimal tanaman, kata petitpain. “Ketika Anda menganggap itu adalah tanaman air yang tinggi, dan gel diencerkan lebih jauh, manfaat yang mungkin Anda dapatkan dari minuman ini akan menjadi kecil,” kata Petitpain.
Inilah yang kita ketahui tentang jus lidah buaya sejauh ini:
Peradangan
Jus lidah buaya dianggap memiliki sifat anti-inflamasi karena antioksidan dan zat bioaktifnya. “Properti pendingin” yang membantu dengan terbakar matahari juga dapat bekerja secara internal, kata Mulvihill.
Sebagai contoh, lidah buaya memiliki senyawa yang disebut mucopolysaccharides, yang dapat membantu mempertahankan lapisan lendir yang melapisi usus, “sehingga dapat digunakan untuk kondisi yang menyebabkan peradangan dan iritasi usus,” kata Mulvihill.
Pencernaan
Nutrisi dan senyawa anti-inflamasi dalam jus lidah buaya dapat mendukung pencernaan yang sehat. Selain iritasi usus yang menenangkan, mucopolysaccharides juga dapat bertindak sebagai makanan untuk bakteri usus yang sehat, kata Mulvihill.
Namun, penelitian tentang penggunaan jus lidah buaya untuk kondisi pencernaan – seperti sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus – dicampur.
“Sebagian besar penelitian adalah IBS, khususnya tentang bantuan gejala – kram, sakit perut dan kembung – yang sangat subyektif. Ini tidak terlalu meyakinkan,” kata Mulvihill. Studi yang lebih tua Sarankan bahwa lidah buaya mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk IBS, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Namun, minum jus lidah buaya untuk kondisi ini tidak mungkin membahayakan, tambah Mulvihill.
Gula darah
Ada beberapa bukti bahwa jus lidah buaya dapat membantu dengan kontrol gula darah, kata petitpain.
Menurut 2022 Ulasan studi sebelumnyaAloe Vera dapat membantu mengurangi gula darah puasa pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pra-diabetes, tetapi lebih banyak percobaan diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis yang ideal.
“Satu studi kecil yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu menjaga gula darah Anda dari spiking jika Anda mengkonsumsinya di awal makan,” kata Petitpain.
Sementara jus lidah buaya itu sendiri rendah gula, minuman lidah buaya mungkin mengandung gula tambahan, jadi selalu baca label nutrisi.
Kesehatan mulut
“Ada lebih banyak penelitian tentang penggunaan lidah buaya untuk masalah lisan,” kata Petitpain. Berkat sifat anti-inflamasinya, jus lidah buaya dapat membantu menenangkan gusi yang teriritasi atau sariawan.
Ada riset Untuk menyarankan lidah buaya dapat membantu mencegah dan mengobati mucositis oral, kondisi menyakitkan yang menyebabkan peradangan dan bisul mulut, kata Mulvihill. Ini adalah efek samping yang umum dari radiasi untuk mengobati kanker kepala dan leher.
Jus lidah buaya juga dapat mengandung sifat anti-jamur, catatan para ahli.
Kesehatan kulit
Jus lidah buaya sering disebut -sebut untuk kesehatan kulit. Sementara gel topikal dapat menenangkan iritasi dan melembabkan kulit, Anda mungkin tidak akan mendapatkan manfaat yang sama dari meminumnya, para ahli mencatat.
Namun, vitamin C dalam jus lidah buaya dapat mendukung kesehatan kulit, kata petitpain. “Vitamin C memang membantu kulit Anda membangun kolagen, yang dapat mengurangi garis -garis halus dan kerutan,” tambahnya.
Risiko jus lidah buaya
Jus Aloe Vera aman untuk dikonsumsi bagi kebanyakan orang, kecuali jika Anda memiliki alergi atau sensitivitas terhadap lidah buaya, para ahli mencatat.
Jus lidah buaya apa pun yang mengandung lateks lidah buaya (atau Aloin) harus dihindari. “Sebagian besar merek tidak akan pernah memiliki itu, tetapi waspadai,” kata Mulvihill – dan jangan memadukan daun lidah buaya Anda sendiri di rumah.
Aloin tidak direkomendasikan untuk digunakan hari ini karena dapat menyebabkan sakit perut yang parah, kram dan diare, kata Mulvihill, dan mungkin beracun dalam dosis tinggi.
“Gel itu sendiri tidak berbahaya, selama kita menjauh dari Aloin,” kata Petitpain. Pilih jus lidah buaya yang “didekolorisasi” atau dimurnikan, yang berarti lateks lidah buaya dihapus, tambah petitpain.
Aloe Vera dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah, obat anti-platelet dan herbal lainnya.
Jika Anda memiliki kondisi yang mendasari atau minum obat, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba jus lidah buaya. “Kami juga memperingatkan wanita hamil dan menyusui di sekitar suplemen apa pun,” kata Petitpain.
Bisakah Anda minum jus lidah buaya setiap hari?
Mungkin aman untuk minum jus lidah buaya setiap hari, secukupnya. Namun, para ahli merekomendasikan menonton efek samping, seperti gangguan gastrointestinal. Jika Anda mengalami reaksi yang merugikan, berhentilah menggunakan dan berbicara dengan dokter Anda.
Jika Anda baru mengenal jus lidah buaya, para ahli menyarankan mulai dengan jumlah yang kecil. Tidak ada dosis yang mapan, tetapi kebanyakan orang dapat mulai dengan 1-2 ons jus lidah buaya murni, diencerkan menjadi gelas cairan 8-12 ons, kata petitpain.
“Berhati -hatilah dengan instruksi tentang berapa banyak untuk mencairkannya,” tambahnya.
Jus lidah buaya tersehat
Beberapa jus lidah buaya lebih sehat daripada yang lain. Jus Aloe Vera murni, yang dapat diencerkan dengan air atau ditambahkan ke minuman, adalah pilihan paling sehat, para ahli mencatat. Petitpain merekomendasikan untuk menambahkannya ke air soda atau teh herbal.
Jika Anda memilih di antara minuman jus botol bolo, cari orang dengan:
- 100% jus buah
- Tidak ada gula tambahan
- Bahan minimal
“Jika (Anda) menyukai jus lidah buaya, selama jika tidak ada banyak barang lain yang ditambahkan dan menambahkan gula, tidak ada masalah dengan orang -orang yang mencobanya,” kata Mulvihill.
