Maret berarti pembersihan musim semi: Saat Anda mengganti bantal, membalik kasur, dan membersihkan pancuran Anda. Ini adalah tahun ketika kami menilai kembali apa yang perlu pergi dan mengatur ulang apa yang ada. Tetapi tantangan ini bukan hanya tentang membersihkan rumah Anda; ini tentang membersihkan kehidupan. “Detox” dan “Cleanse” adalah kata kunci yang telah dikaitkan dengan diet, tetapi kami ingin merebut kembali istilah-istilah itu untuk menjadi lebih sedikit tentang jus dan lebih banyak tentang apa yang seharusnya mereka maksudkan: menghapus apa pun yang tidak melayani Anda dan menggantinya dengan alternatif yang mendukung kesejahteraan Anda.
Membersihkan hidup Anda bukan hanya tentang detoksifikasi kebiasaan, makanan, dan kekacauan yang tidak membuat Anda merasa seperti diri terbaik Anda; Ini hanya tentang mengisi kembali dengan apa pun yang membuat Anda bahagia, sehat, dan utuh. Tujuan dari pembersihan ini adalah untuk mendapatkan kesadaran tentang bagaimana kebiasaan dan lingkungan harian Anda memengaruhi Anda sehingga Anda dapat memberikan ruang bagi kehidupan sebaik mungkin. Untuk setiap hari di bulan Maret, Anda akan ditantang untuk menyederhanakan, membersihkan, menghilangkan stres, dan membersihkan rumah Anda, rekening bank, pikiran, tubuh, dan semangat, sehingga Anda akan jauh lebih dekat dengan musim panas yang terbaik dan paling bahagia datang musim panas. Selamat membersihkan musim semi!
Tantangan “Spring-Clean Your Life” 31 hari Everygirl
Minggu 1
1. Sederhanakan diet Anda dengan memilih makanan utuh
2. Evaluasi kembali Keuangan: Hilangkan biaya yang tidak memberi Anda kegembiraan dan anggaran untuk pengeluaran yang dilakukan
3. Ganti latihan apa pun yang tidak Anda nikmati dengan latihan yang Anda nantikan
4. Dengarkan episode baru podcast Everygirl, “Musim Semi Bersihkan Hidup Anda dalam 6 Langkah“
5. Perhatikan emosi dan catat yang tidak melayani Anda (tanpa penilaian)
6. Reorganisasi Pantry Anda: Keluarkan apa yang tua dan dapatkan wadah penyimpanan untuk akses yang lebih mudah (dan kehidupan yang lebih berkelanjutan)
7. Bersihkan pikiran Anda: Jangan mengeluh sepanjang hari (tidak sekali!)
Minggu 2
8. Mengevaluasi biaya berulang pada laporan bank Anda dan membatalkan apa yang tidak Anda gunakan secara teratur
9. Detoksifikasi media sosial Anda dengan berhenti mengikuti setiap akun yang tidak menginspirasi Anda atau membuat Anda bahagia
10. Tetap pada jadwal tidur dengan bangun dan tidur sekitar waktu yang sama setiap malam
11. Dengarkan episode baru podcast Everygirl dengan Ahli gizi Keri Glassman
12. Buat rencana aksi saat emosi negatif seperti stres, kesepian, atau kemarahan muncul
13. Atur laci sampah Anda (akhirnya!)
14. Persiapan makan semua makan siang Anda untuk minggu depan
Minggu 3
15. Berlatih jurnal untuk membantu pikiran melepaskan apa pun yang dipegangnya
16. Bersihkan kontak, dokumen di komputer Anda, dan gambar di ponsel Anda dengan menghapus apa yang tidak lagi Anda butuhkan
17. Buat tempat tidur Anda di pagi hari
18. Detoksifikasi Hubungan Anda: Buatlah daftar semua orang yang Anda hubungi (yang termasuk teman, keluarga, dan rekan kerja yang Anda lihat IRL, tetapi juga kelompok obrolan dan media sosial yang paling sering Anda lihat), dan kemudian merenungkan siapa yang pantas mendapatkan lebih banyak waktu dan energi dan siapa yang layak mendapatkan lebih sedikit lebih sedikit)
19. Batasi cahaya di malam hari untuk tidur yang lebih baik
20. Berkeringat untuk mendetoksifikasi tubuh Anda, apakah itu dalam kardio sesh yang nyaman atau shower uap
21. DEEP Bersihkan satu kamar di rumah Anda
Minggu 4
22. Periksa kembali jadwal Anda untuk mengganti waktu yang terbuang dengan kegiatan yang akan membuat Anda lebih bahagia atau lebih tenang
23. Bersihkan perawatan kulit dan makeup Anda dengan melemparkan apa pun yang kedaluwarsa; Gantilah dengan alternatif yang tidak beracun
24. Tentukan ruang bebas teknologi di rumah Anda
25. Beli beberapa tanaman dalam ruangan yang memurnikan udara untuk pembersihan musim semi sepanjang tahun
26. Munculkan formula pakaian masuk untuk membatasi pengambilan keputusan di pagi hari
27. Lacak asupan air Anda untuk memastikan Anda cukup terhidrasi
28. Sudah waktunya: Bersihkan lemari Anda
Minggu 5
29. Buatlah daftar 10 stres paling umum Anda dan buat solusi untuk menyelesaikan masing -masing
30. Detoksifikasi Kebiasaan Anda: Evaluasi yang tidak melayani Anda dan menggantinya dengan kebiasaan yang akan
31. Pilih untuk memaafkan seseorang – orang tua, teman, atau diri Anda sendiri – dan kemudian benar -benar melepaskan kemarahan, kebencian, atau stres apa pun yang Anda tangani
Temui Penulis
Josie Santi, editor kesehatan senior & host podcast
Josie telah menjadi editor dan penulis untuk Everygirl sejak 2017 dan menjadi pelatih kesehatan holistik bersertifikat pada tahun 2020. Sebagai editor kesehatan senior, ia mengawasi, menulis, dan mengedit konten kesehatan, serta laporan tentang tren kesehatan dan mewawancarai para ahli terkemuka di industri. Dengarkan Josie on Podcast Everygirl.
