Hidup penuh dengan tikungan dan belokan yang tidak terduga, dan sementara Anda tidak dapat mengendalikan semua yang terjadi, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda merespons. Mengembangkan strategi yang efektif untuk mengelola stres dan membangun ketahanan akan membantu Anda menavigasi tantangan hidup, tidak peduli apa pun yang Anda lakukan.
Berikut adalah beberapa cara praktis untuk mendekati situasi yang membuat stres tanpa kehilangan keren.
- Tahu hak -hak Anda
Untuk situasi Anda tidak dapat mengontrol yang melibatkan masalah hukum, mengetahui hak -hak Anda akan memberi Anda kepercayaan diri untuk menangani apa yang akan terjadi selanjutnya. Misalnya, jika Anda ditangkap secara tak terduga, penting untuk memahami bagaimana sistem peradilan bekerja sehingga Anda dapat menavigasi secara efektif.
Bahkan jika Anda tidak bersalah, proses peradilan pidana adalah sesuatu yang perlu Anda kelola dengan kesabaran dan hormat untuk menghindari konsekuensi serius. Jika Anda tidak mematuhi surat perintah, misalnya, Anda akan mendapatkan banyak masalah. Anda harus mengizinkan proses untuk bermain sampai Anda dapat menelepon pengacara dan pergi dari sana.
Situasi stres sangat luar biasa ketika mereka tidak terbiasa, dan mengetahui apa yang diharapkan bisa sangat membantu Anda mengelola situasi yang sulit. Ketika Anda mengetahui hak -hak Anda, Anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sengaja akan memperburuk situasi Anda.
- Ingatkan diri Anda untuk berhenti sejenak dan menarik napas
Bereaksi tanpa berhenti untuk berpikir dapat membuat situasi sulit menjadi lebih buruk. Latih diri Anda untuk mundur dan bernafas saat Anda dipicu. Pernapasan yang penuh perhatian dan dalam dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejernihan saat ini. Ini membantu untuk melangkah dan memberi diri Anda waktu sebelum mengatakan atau melakukan apa pun. Jika Anda benar -benar berjuang, cobalah mengulangi frasa yang menenangkan dalam pikiran Anda untuk mempertahankan ketenangan Anda.
- Pindahkan tubuh Anda
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Olahraga teratur sangat ideal, tetapi Anda bisa bangun dan berjalan -jalan atau melakukan latihan keras kapan pun Anda merasa kewalahan. Berjalan, bersepeda, menari, dan mengangkat beban semua melepaskan endorfin yang akan meningkatkan suasana hati Anda.
- Bingkai ulang perspektif Anda
Cara Anda menafsirkan situasi memainkan peran besar dalam seberapa banyak stres yang Anda alami. Menggeser perspektif Anda dapat mengubah tantangan menjadi peluang. Misalnya, ganti pola pemikiran negatif dengan yang positif. Hindari mengatakan hal -hal seperti, “Saya tidak bisa menangani ini” dan katakan pada diri sendiri, “Saya memiliki keterampilan untuk mengelola tantangan ini.”
Bagian dari membingkai ulang perspektif Anda melibatkan menemukan lapisan perak. Mungkin agak sulit ditemukan, tetapi selalu ada sesuatu yang positif untuk dipelajari dari situasi yang menantang.
- Menjadi realistis
Terkadang Anda perlu mengakui kenyataan, bahkan jika itu tidak nyaman. Stres dan ketidaknyamanan dapat timbul dari harapan yang tidak realistis yang tidak terpenuhi, jadi semakin cepat Anda menurunkan harapan Anda untuk mencocokkan kenyataan, semakin sedikit stres yang akan Anda rasakan.
- Luangkan waktu pribadi
Saat hidup menjadi stres, Ambil beberapa downtime untuk mengisi kembali energi Anda Dan Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah berurusan dengan stres dan membuat keputusan yang baik. Jadwalkan waktu henti setiap hari dan buatlah kebiasaan. Terlibat dalam hobi Anda dan melakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia.
Luangkan waktu untuk diri sendiri sebanyak yang Anda butuhkan. Tetapkan batasan dengan memberi tahu orang -orang ketika Anda tidak tersedia dan jangan kompromi kebutuhan Anda untuk waktu pribadi.
- Kurangi waktu yang Anda habiskan secara online
Sementara teknologi membuat hidup menyenangkan dan nyaman, menghabiskan terlalu banyak waktu yang terhubung ke dunia digital bisa secara signifikan meningkatkan stres dan kelelahan mental. Hanya masuknya pemberitahuan yang tidak berhenti dapat merugikan kesehatan Anda. Jika Anda sudah stres atau gelisah karena apa yang terjadi secara online, Anda tidak akan menangani stres dunia nyata dengan baik.
Detoksifikasi digital adalah cara terbaik untuk menjaga diri Anda dalam kondisi pikiran yang jelas sehingga Anda tidak kewalahan. Alih -alih melompat untuk memeriksa setiap pemberitahuan saat masuk, hanya check -in beberapa kali sepanjang hari dan menyimpan perangkat Anda beberapa jam sebelum tidur untuk bersantai dan menghindari kelebihan digital.
- Tahu siapa yang harus dihubungi saat Anda membutuhkan dukungan
Anda tidak harus melalui situasi sulit sendirian. Memiliki sistem pendukung yang andal dapat membuat semua perbedaan. Mengetahui siapa yang akan Anda hubungi terlebih dahulu memastikan bahwa ketika sesuatu yang tidak dapat diprediksi terjadi, Anda tidak berebut untuk mencari tahu ke mana harus berpaling. Saat Anda membutuhkan dukungan itu, hubungi seseorang yang tetap tenang di bawah tekanan dan tidak akan meningkatkan stres Anda.
Hidup bisa membuat stres, tetapi Anda bisa menanganinya seperti pro
Hidup akan selalu tidak dapat diprediksi sampai taraf tertentu, tetapi tetap tenang, berlatih perawatan diri, dan bersandar pada sistem pendukung Anda akan membantu Anda melewati situasi yang paling menantang.
Seorang penulis profesional dengan lebih dari satu dekade keterampilan menulis yang tak henti -hentinya. Topik minat dan keahliannya berkisar dari kesehatan, nutrisi, dan psikologi.
