Fresno, Calif. (KFSN) – Perjalanan ke dokter pada suatu musim panas menjadi pembuka mata bagi Jasmine Kutch.
“Tekanan darah saya sedikit lebih tinggi, dan itu hanya bukaan mata,” katanya. “Seperti, aku benar -benar perlu memastikan aku menjaga diriku sendiri. Aku baru saja melakukan perubahan saat itu juga.”
Kutch tahu dia harus membuat perubahan pada gaya hidupnya – tidak hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk keluarganya. Dia menetapkan tujuan.
“Saya mengikuti aturan 80/20,” katanya. “Jadi 80% dari waktu, aku protein, buah -buahan, sayuran, dan semua hal semacam itu. Lalu ada 20% dari waktu di mana aku memiliki suguhan kecil di sana -sini.”
Dokter mengatakan nutrisi dan diet kita adalah bagian penting dari kesehatan jantung kita. Itulah mengapa sangat penting untuk memulai kebiasaan baik di usia muda.
Rajiv Maraj adalah ahli jantung intervensi di Mercy Medical Center di Merced.
Dia mendesak orang untuk menonton asupan garam mereka.
“Ini biasa dalam banyak diet di wilayah ini,” kata Dr. Maraj. “Makanan yang sangat berlemak misalnya, banyak daging merah. Banyak produk babi cukup lazim di masyarakat.”
Dr. Maraj mengatakan bahwa ketika kita tidak mengawasi apa yang kita makan, itu bisa melukai bagian hati kita yang membantu berfungsi. Seperti arteri.
“Akhirnya, itu dapat menyebabkan masalah dengan sirkulasi,” kata Dr. Maraj. “Permintaan melebihi pasokan darah dan oksigen ke jantung, dan itu berpotensi menyebabkan hasil yang buruk.”
Saat membuat perubahan yang sehat, Anda dapat mulai dengan langkah -langkah kecil.
Dokter menyarankan membuat daftar belanja sebelum Anda pergi ke toko sehingga Anda dapat menghindari membeli makanan yang tidak perlu dan tidak sehat.
Untuk Kutch, dia mengatakan ini semua tentang mencoba untuk tetap konsisten dan sabar.
Untuk pembaruan berita, ikuti Ana Torrea Facebook, Twitter Dan Instagram.
Hak Cipta © 2025 KFSN-TV. Semua hak dilindungi undang -undang.
