Saat musim semi tiba dan cuaca menghangat, paparan sinar matahari dapat berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.
Dr. Roger Seheult, seorang dokter perawatan kritis, ahli pulmonologi dan profesor klinis di University of California dan Loma Linda University of Medicine, berbagi manfaat paparan sinar matahari dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital.
Seheult, yang baru -baru ini muncul di podcast Huberman Huberman Dr. Andrew Huberman untuk membahas peningkatan sistem kekebalan tubuh, mencatat bahwa cahaya dari matahari meningkatkan kemampuan kita untuk mengatur tidur, ritme sirkadian, dan suasana hati.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan 8 langkah sederhana ini
“Begitu banyak orang memiliki gangguan afektif musiman, dan itu adalah manifestasi dari kurangnya sinar matahari selama musim dingin,” katanya.
Anak-anak dengan tuberkulosis dimasukkan ke dalam solarium luar ruangan untuk periode istirahat pada tahun 1946. Sanitarium ini menampung 200 pasien mulai dari bayi hingga anak berusia 20 tahun. (Alamy)
Sifat penyembuhan sinar matahari
Sejauh tahun 1920 -an, para profesional medis memanfaatkan paparan cahaya untuk meningkatkan penyembuhan.
Rumah sakit memanfaatkan sundeck, di mana pasien dapat diangkut untuk periode waktu untuk menikmati sinar matahari dan udara segar, menurut Seheult.
Hanya satu malam tidur yang buruk bisa memiliki efek kesehatan yang mengejutkan ini
Tetapi kemudian dengan perkembangan pensillin dan kemajuan lain dalam kedokteran modern, dokter kurang mengandalkan metode holistik, katanya.
Cahaya ultraviolet B (UV-B) matahari menghasilkan vitamin D dalam tubuh dengan menyebabkan reaksi kimia pada kulit, dicatat Seheult.
Sinar matahari dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur tidur, ritme sirkadian dan suasana hati. (ISTOCK)
Vitamin D adalah anti-inflamasi dan antioksidan yang diketahui yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh, otot dan fungsi otak, menurut Mayo Clinic.
Matahari juga menghasilkan cahaya inframerah, yang telah terbukti menghilangkan rasa sakit dan peradangan.
Paparan sinar matahari hanya 15 hingga 20 menit dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berpotensi bahkan menangkal penyakit kronis, menurut Seheult.
Menyeimbangkan risiko dan manfaat
Peringatan sinar matahari yang menyebabkan kanker kulit mungkin telah menyebabkan penurunan paparan, kata dokter.
“Tentu saja, jika kita pergi ke luar di bawah sinar matahari terlalu lama untuk jangka waktu tertentu tanpa perlindungan, kita bisa mendapatkan jenis kerusakan kulit,” katanya.
“Ada beberapa manfaat untuk keluar ke matahari, jika dilakukan secukupnya dan jika dilakukan dengan cerdas.”
Tetapi dokter mengungkapkan bahwa beberapa penelitian baru -baru ini telah menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan di luar di bawah sinar matahari, semakin kecil kemungkinan orang mati dari semua penyebab, termasuk kanker.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Richard Weller, seorang profesor dermatologi di University of Edinburgh, menerbitkan sebuah karya dalam Journal of Investigative Dermatology pada Agustus 2024, membahas data ini dan kebutuhan untuk memikirkan kembali pengaruh matahari.
“UVR adalah karsinogen kulit, namun tidak ada penelitian yang menghubungkan paparan sinar matahari dengan peningkatan kematian semua penyebab,” tulis Weller dalam penelitian abstrak.
Berjalan di ruang hijau dapat menawarkan lebih banyak paparan cahaya, karena pohon, daun dan tanaman “sangat mencerminkan cahaya inframerah.” (ISTOCK)
“Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa sinar matahari memiliki manfaat kesehatan melalui jalur vitamin D-independen, seperti fotomobilisasi oksida nitrat dari penyimpanan kulit dengan pengurangan morbiditas kardiovaskular. Sinar matahari memiliki manfaat kesehatan sistemik yang penting serta risiko.”
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Seheult setuju, mendorong orang untuk “memikirkan kembali gagasan bahwa matahari adalah laser yang mematikan dan bahwa sebenarnya ada beberapa manfaat untuk keluar ke matahari, jika dilakukan secukupnya dan jika dilakukan dengan cerdas.”
Mengapa akhir waktu penghematan siang hari dapat memengaruhi kesehatan Anda secara negatif
Orang-orang yang berkulit putih atau peka terhadap sinar matahari dapat mengenakan pakaian, topi, dan perlengkapan pelindung lainnya sambil tetap mendapatkan manfaatnya.
“Cahaya inframerah, karena itu adalah panjang gelombang panjang, cahaya berenergi rendah, mampu menembus tidak hanya melalui kulit Anda dan jauh ke dalam tubuh Anda, tetapi juga mampu menembus dengan sangat mudah melalui pakaian,” kata Seheult.
Vitamin D dari sinar matahari bertindak sebagai anti-inflamasi dan antioksidan, membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh, otot dan fungsi otak. (ISTOCK)
“Jika mereka masih keluar, mereka akan mendapatkan sedikit cahaya inframerah, bahkan dalam pengaturan itu, dan tidak rentan untuk mendapatkan (dibakar). Jadi, Anda tidak perlu memiliki kulit telanjang untuk paparan sinar matahari.”
Sinar matahari juga masih ada pada hari -hari mendung dan hujan dan di daerah perkotaan, Seheult mencatat.
Mengapa angka indeks UV yang lebih tinggi lebih berbahaya selama paparan sinar matahari
“Jumlah cahaya di dalam sebuah bangunan (adalah) biasanya tidak lebih dari 100 lux,” katanya. “Ketika kamu pergi ke luar pada hari yang cerah dan cerah, itu 100.000 lux. Itu 1.000 kali lebih cerah.”
Meskipun paparan itu akan berkurang pada hari -hari berawan atau di musim dingin, itu tidak akan “hampir serendah” seperti pencahayaan dalam ruangan, ditambahkan Sehuelt.
“Anak -anak menghabiskan lebih banyak waktu di dalam,” kata Seheult. “Segala gerakan yang kita lakukan untuk pergi ke luar akan sangat bermanfaat.” (ISTOCK)
Untuk menuai manfaat dari cahaya inframerah tanpa risiko, Seheult merekomendasikan untuk pergi ke luar dan menutupi sekitar 30 menit, bahkan di pagi atau sore hari saat matahari terbenam.
“Ini adalah saat -saat ketika ada banyak cahaya inframerah, jauh lebih banyak daripada yang akan Anda masuki di dalam rumah Anda,” katanya.
“Yang diperlukan hanyalah sekitar 15 hingga 20 menit paparan cahaya inframerah … dan kami melihat efek yang bertahan selama berhari -hari.”
Bagi mereka yang bekerja di kantor dan menghabiskan waktu siang hari di dalam, Seheult menyarankan untuk istirahat sejenak dan melangkah keluar ke cahaya atau ruang hijau.
“Yang diperlukan hanyalah sekitar 15 hingga 20 menit paparan cahaya inframerah di tingkat mitokondria, dan kami melihat efek yang bertahan selama berhari -hari,” katanya.
Campuran metode holistik dan modern
Seheult berbagi harapannya untuk keseimbangan antara kedokteran modern-termasuk kemajuan seperti oksigen tingkat medis dan antibiotik-dan tren kesehatan holistik.
“Pasti ada penemuan modern dan hal -hal yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia,” katanya. “Yang ingin saya lakukan adalah menggabungkan keduanya bersama.”
Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi www.foxnews.com/health
“Ada kerugian untuk sepenuhnya tergantung pada hal -hal yang membutuhkan dan membutuhkan rantai pasokan, terutama di pandemi,” katanya.
“Sinar matahari dan udara segar … bukanlah hal -hal yang bergantung pada rantai pasokan. Kami memiliki sinar matahari yang paling mudah diakses dalam setahun.”
