Rutinitas Meghan Trainor: Terapi Pasangan, Nerding Tentang Protein

Meghan Trainor sangat lucu ketika kami mengobrol tentang rutinitas hariannya Bahwa saya tidak tahu apakah dia asli ketika dia mengatakan lengan dan palu lembaran kekuatan deterjen telah mengubah hidupnya.

Berbicara kepada Business Insider sebagai bagian dari kampanye iklannya untuk produk tersebut, penyanyi multi-platinum berusia 31 tahun ini memiliki binar di matanya ketika dia mengatakan menggunakan lembaran adalah versinya biohacking.

Tapi dia sangat terbuka tentang segala hal mulai dari pernikahannya hingga kesehatan mentalnya, saya hanya menghangatkannya ketika dia menyebutkan seprai empat kali pada panggilan kami.

Kesenangan ini telah membuat Trainor memiliki banyak penggemar yang sangat mencintainya karena keterkaitannya seperti musiknya.

Tidak seperti beberapa selebriti, Trainor tidak menyembunyikan fakta bahwa dia cukup istimewa untuk memiliki pengasuh untuk membantu pengasuhan anak. Bahkan, meminta bantuan adalah salah satu nasihat utama untuk ibu. Itu, dan menggunakan lembaran kekuatan lengan dan palu, tentu saja.

Dalam angsuran terbaru dari seri BI “5 hingga 9”, di mana selebriti berbagi bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka tidak bekerja, pemenang penghargaan Grammy berbagi sekilas ke dalam hidupnya bersama suaminya, aktor Daryl Sabara, dan putra mereka Riley, Four, dan Barry, 20 bulan.

Jam berapa Anda memulai hari?

Suami saya adalah seorang riser awal. Dia bangun jam 5 pagi

terengah -engah

Saya tahu, dia gila, tapi saat itulah dia bermeditasi. Dua anak laki -laki saya bangun sekitar jam 6:30 pagi mereka semua berlari ke kamar saya sekitar jam 7 pagi dan membangunkan saya, yang merupakan favorit saya.

Kami memberi makan anak laki -laki dengan cukup sehat saat sarapan, dengan banyak buah. Mereka tidak akan makan sesuatu yang hijau tetapi kami menyelinap sayuran ke dalam hal -hal seperti pancake.

Saya selalu punya buah juga. Terkadang, saya punya beberapa telur, mungkin yogurt. Hari ini, saya minum teh jahe yang saya pesan dari Goop. Saya selalu memiliki Piala Stanley raksasa saya yang penuh dengan elektrolit dan cangkir espresso kecil yang penuh dengan vitamin.

Saat saya sedang tur, terkadang kami berbelanja secara royal. Baru -baru ini kami mencoba memutuskan hotel mana yang memiliki roti panggang Prancis terbaik, jadi kami memilikinya di setiap orang.

Penelitian penting.

Kami menyelamatkan dunia dengan itu.

Apakah Anda orang kopi?

Oh ya. Setelah sarapan, suami saya sering membuat saya minum kopi dengan protein yang dicampur. Rasanya lezat dan juga memiliki sekitar 20 gram protein, jadi saya seperti, “Kami biohacking.”

Latihan kekuatan dan nerding tentang protein

Bagaimana Anda menyesuaikan gerakan ke hari Anda?

Saya memiliki jadwal gila sehingga mencoba meletakkan sesuatu di sana tidak mungkin, tetapi kami melakukannya.

Saya membutuhkan produk yang membuat hidup saya sederhana dan kenyamanan adalah kuncinya, jadi saya membangun gym di salah satu kamar kecil di rumah saya. Saya mencoba masuk ke sana setidaknya tiga kali seminggu.

Tapi di situlah produk -produk seperti sampo kering atau lembar kekuatan lengan dan palu untuk binatu membantu saya sehingga saya dapat mendedikasikan lebih banyak waktu untuk kebugaran dan keluarga saya.

Sangat halus. Bagaimana Sheet Power membantu?

Mereka menghemat banyak waktu karena itu bukan kendi besar dari deterjen cair yang lengket; Ini hanya lembar ramah lingkungan yang Anda lemparkan ke sana.

Jadi jenis latihan apa yang Anda lakukan?

Saya semua latihan kekuatan sekarang.

Saya ingat satu minggu saya seperti, “Saya akan menjadi pelari. Saya akan menjadi gadis itu.” Dan saya mencoba selama empat hari berturut -turut dan saya memperoleh empat pon peradangan murni, kemarahan murni. Tubuh saya seperti, “Tidak, terima kasih.”

Jadi saya mencoba latihan kekuatan dan tubuh saya sangat bahagia. Sekarang saya seorang kutu buku tentang membangun otot dan makan protein, tapi saya berharap mereka mengajari saya di sekolah dasar.

Saya tidak tahu makanan adalah energi dan bahan bakar, jadi saya mencoba mengajari anak -anak saya itu. Saya berkata kepada mereka, “Apa itu telur? Protein!”

Kami memiliki usia yang sama, dan orang yang tumbuh tidak sadar akan pentingnya pelatihan kekuatan untuk kesehatan.

Ya, kami berbicara dengan anak -anak kami secara positif tentang hal itu. Kami berkata, “Kami akan pergi dan berolahraga dan membangun otot kami yang kuat!” Dan mereka menyukainya.

Saya berusaha keras untuk tidak jahat pada tubuh saya atau saya di depan mereka. Saya memberi tahu mereka bahwa berolahraga berarti saya cukup kuat untuk mengambilnya, atau mereka harus berolahraga sehingga mereka dapat bermain di taman bermain besar.

Konseling Pasangan dan Menerima Bantuan

Apa yang Anda makan untuk makan malam dan siapa yang memasak?

Saya benar -benar berharap saya tahu cara memasak, tetapi saya bukan yang terbaik. Suamiku memasak steak yang kejam. Beberapa malam ketika kita menyadari bahwa kita lupa tentang makan malam kita sendiri, dia memasak steak dan aku microwave sekantong nasi, dan itu aku memasak.

Apakah Anda memiliki hal -hal penting lain untuk kesehatan fisik dan mental Anda?

Terapi seminggu sekali, saya menggunakan antidepresan saya yang cantik yang sangat saya cintai, dan sebenarnya, kami baru saja memulai konseling pernikahan sebulan sekali.

Kami selalu membual bahwa kami memiliki pernikahan terbaik yang pernah ada, dan kami melakukannya. Kami berteman baik, dan aku sangat mencintainya. Kami mendengar teman -teman kami berada di terapi pasangan, yang membuat kami bertanya -tanya apakah kami harus melakukannya juga. Kami berkata pada diri sendiri, “Mari kita coba dan lihat bagaimana kita bisa lebih dekat.”

Kami biohacking raja dan ratu. Saya suka peretasan yang bagus. Saya suka sesuatu yang bisa membantu saya merasa lebih cepat. Dan itulah alasan lain saya seperti, lengan dan palu, ini sangat masuk akal.

Orang -orang mengatakan Anda harus menjalani terapi sebelum Anda benar -benar membutuhkannya, dan saya pikir orang tidak perlu mengambil pendekatan itu untuk konseling pasangan.

Tepat. Kami menyukainya. Itu sangat keren. Dia mengemukakan bagaimana trauma masa kecil Anda dapat memengaruhi hubungan Anda. Dan kami seperti, “Ya Tuhan, ini sangat masuk akal.”

Apakah Anda dan suami Anda memiliki keseimbangan yang baik ketika datang ke tugas, pengasuhan, dan pekerjaan? Saya yakin lengan dan palu juga membantu dengan itu.

Kamu tahu itu. Lengan dan palu telah mengubah hidup kita. Saya sangat senang. Saya ingin membual tentang hal itu kepada semua orang karena cucian jauh lebih mudah sekarang.

Juga, banyak orang tidak meminta bantuan, mereka menderita dalam keheningan, dan itu menjadi semakin buruk. Saya terus -menerus meminta teman -teman saya, ibu saya, dan saudara -saudara saya untuk datang dan membantu anak -anak. Kami memiliki pengasuh luar biasa yang datang Senin hingga Jumat. Saya tidak tahu bagaimana kita akan hidup tanpanya.

Waktu tidur adalah bagian terbaik dari hari ini

Seperti apa malam Anda?

Kami cukup ketat dalam rutinitas kami, dan saya menyukainya. Kami mencoba makan bersama sebagai keluarga pada pukul 17:30, yang tampaknya lebih awal, saya tahu. Ketika teman -teman saya berkata, “Ayo pergi makan malam jam 9 malam,” Saya seperti, “Saya tertidur saat itu. Anda gila.”

Kami membuat lebih banyak gol untuk 2025 tetapi kami pergi sekali untuk makan malam dan saya benar -benar mabuk selama dua hari dari tidur ekstra terlambat. Saya tidak bisa pulih lagi. Jika saya memiliki satu tidur yang sangat buruk, jangan bicara dengan saya selama dua hari.

Jadi kami melakukan waktu mandi jam 6 sore, lalu kami membawa anak laki -laki ke bawah, duduk di sofa, dan menonton video musik. Mereka sangat menyukainya; itu sangat lucu. Terkadang, kami menonton video musik saya. Riley mencintai Miley Cyrus, Kid Laroi, dan Tate McRae.

Lalu kami naik ke atas dan memiliki waktu lay-down. Setiap orang tua mendapatkan satu anak untuk pelukan dan kami beralih setiap malam. Saya tidak tahu apa yang akan kita lakukan ketika kita memiliki tiga. Itu bagian terbaik dari hari kita. Jika Anda melewatkan waktu tidur, itu menghancurkan.

Pada pukul 19:30, kami selesai. Kami berlari untuk mandi dan naik ke tempat tidur, lalu menonton “eh.” Ini seperti malam kencan kita; Kami selalu sangat senang kami berhasil.

Apakah Anda memiliki minuman wind-down favorit, baik alkohol atau secangkir teh?

Oh, kami sadar. Adikku sadar tiga tahun yang lalu dan suamiku mengikutinya setahun setelahnya. Tidak ada yang benar -benar minum di sekitar sini, jadi saya juga agak sadar. Saya tidak pernah pandai minum – saya segera sakit kepala atau pipi saya benar -benar merah. Saya sudah mabuk karena kelelahan.

Jadi saya biasanya hanya minum air, zevia, atau mungkin bir jahe. Terkadang saya ngemil di Hu Chocolate, saya menyukainya. Hanya dua kotak kecil sebagai suguhan saya untuk malam ini.

Apakah Anda pandai perawatan kulit?

Tidak. Saya harus mulai menjadi orang dewasa dan melakukan retinol dan semua itu, tetapi ketika saya hamil, saya memiliki dermatitis perioral, jadi saya memiliki sedikit gundukan merah di seluruh wajah saya dan tambalan kering. Saya harus menggunakan pencucian yang sangat lembut dan lotion yang disebut Avène, jadi saya masih menggunakannya. Saya juga menggunakan serum musin siput karena Tiktok mendapatkannya. Dan kemudian Avène lotion dan hanya itu.

Mungkin ada yang namanya terlalu banyak produk.

Saya sudah menjadi gadis itu dan itu melelahkan.

Jam berapa kamu tidur?

Begitu kami berada di tempat tidur menonton film atau TV, kami berkedip, dan ini 10:30 suami saya tertidur lebih dulu karena dia bangun pagi -pagi sekali. Kami agak membosankan. Kami melakukan hal yang sama setiap hari, tetapi saya sangat menyukainya.

Nah, Anda punya banyak hal yang terjadi sehingga tidak mengherankan bahwa Anda lelah.

Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa, dan hanya itu yang bisa dilakukan orang. Jadi, jika Anda seorang ibu di luar sana, jika Anda melakukan yang terbaik, itu bagus. Beri diri Anda rahmat dan gunakan lengan dan palu.