Investigasi terhadap bencana Space Shuttle Challenger 1986 mengungkapkan bahwa pembuat keputusan utama bekerja pada sedikit tidur, menimbulkan kekhawatiran itu Kelelahan mengganggu penilaian mereka. Demikian pula, pada tahun 1989, tumpahan minyak Exxon Valdez menghasilkan bencana lingkungan yang besar. Investigasi resmi mengungkapkan pasangan ketiga, yang bertugas mengarahkan kapal, berlari terlalu sedikit tidurdi antara masalah lain.
Sementara bencana khusus ini tidak disebabkan oleh waktu penghematan siang hari, mereka secara meyakinkan terkait dengan kelelahan, berdasarkan Investigasi dan Laporan Pascasarjana. Mereka menggarisbawahi bahaya kurang dari kurang dari kurang tidur dan kesalahan terkait kelelahan. Namun sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa setiap tahun, pergeseran ke waktu penghematan siang hari dengan sia -sia memperburuk risiko -risiko ini, mengganggu jutaan orang Amerika dan meningkatkan kemungkinan kecelakaan, masalah kesehatan dan kesalahan fatal.
BACA SELENGKAPNYA: Waktu penghematan siang hari akan tiba. Begini cara melaju ke depan dapat memengaruhi kesehatan Anda
Bayangkan sebuah dunia di mana satu keputusan sederhana-menjaga jam kita selaras dengan siklus alami matahari-dapat menyelamatkan nyawa, mencegah kecelakaan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Bukan hanya sekitar satu jam tidur yang hilang; Ini tentang betapa kecilnya gangguan riak melalui kesehatan kita, tempat kerja kita dan bahkan masa depan anak -anak kita.
Saya seorang ahli saraf yang berspesialisasi dalam kesehatan tidur. Saya telah melihat secara langsung dampak negatif dari tidur yang buruk; Ini memiliki konsekuensi pribadi dan ekonomi yang sangat besar.
Namun meskipun demikian Penelitian luar biasa mendukung kebijakan tidur yang lebih baik – seperti menunda waktu mulai sekolah untuk menyelaraskan dengan biologi remaja dan adopsi waktu standar permanen – masalah ini sebagian besar masih diabaikan dalam diskusi kebijakan publik.
Kurang tidur datang dengan biaya nyata
Kurang tidur kronis lebih dari membuat orang lelah. Diperkirakan akan dikenakan biaya $ 411 miliar per tahun dalam biaya produktivitas dan perawatan kesehatan yang hilang. Tidur yang buruk mengarah ke kesalahan tempat kerja, kecelakaan mobil Dan Masalah kesehatan jangka panjang Itu membuat bisnis, keluarga, dan ekonomi secara keseluruhan.
BACA SELENGKAPNYA: Apakah waktu penghematan siang hari sepadan dengan masalahnya? Penelitian mengatakan tidak
Untungnya, ada perbaikan. Kebijakan tidur yang lebih cerdas – seperti waktu standar permanen Dan waktu mulai sekolah nanti – Bisa Efisiensi Boost, meningkatkan kesehatan Dan menyelamatkan nyawa.
Sampai fajar
Remaja adalah kelompok usia yang paling kurang tidur dalam beberapa studi dan survei AS menunjukkan bahwa di mana saja dari 71 persen hingga 84 persen siswa sekolah menengah melaporkan tidur tidak cukup.
Ini sebagian besar karena Waktu mulai sekolah awalyang memaksa remaja untuk bangun sebelum jam biologis mereka siap. Jika Anda memiliki seorang remaja, Anda mungkin melihatnya setiap hari: remaja itu berjuang untuk bangun sebelum matahari terbit, bergegas keluar pintu tanpa sarapan, lalu menunggu dalam gelap untuk bus sekolah.
BACA SELENGKAPNYA: Mengapa jam muncul ke depan?
Lebih dari 80 persen sekolah menengah dan menengah publik di AS Mulai sebelum jam 8:30 pagiDengan 42 persen dimulai sebelum jam 8 pagi dan 10 persen sebelum 7:30 pagi sebagai hasilnya, beberapa distrik memiliki pickup bus Pada jam 5 pagi.
Remaja sedang mengalami a Pergeseran alami dalam ritme sirkadian mereka sekitar dua jam. Pergeseran ini, didorong oleh hormon dan biologi, membuatnya sulit bagi mereka tertidur sebelum sekitar jam 11 malam. Mayat remaja tidak terhubung untuk jadwal ini, namun sekolah dan masyarakat telah merancang sistem yang memaksa mereka untuk berfungsi paling buruk.
Skor menurun, mengemudi mengantuk dan depresi
Remaja yang kurang tidur memiliki nilai yang lebih rendah dan nilai tesLebih banyak tabrakan mobil disebabkan oleh mengemudi mengantuk, Lebih banyak penggunaan alkohol dan narkoba dan tarif yang lebih tinggi depresi, kecemasan bunuh diri dan perilaku agresif, termasuk membawa senjata.
Seiring dengan manfaat kesehatan, penelitian telah menemukan bahwa pemindahan sekolah mulai waktu hingga 8:30 pagi atau lebih bisa menambah $ 8,6 miliar ke ekonomi dalam waktu dua tahun, sebagian oleh Tingkat kelulusan yang meningkat.
JAM TANGAN: Sejarah waktu penghematan siang hari dan pengaruhnya terhadap kesehatan kita
Sementara kekhawatiran tentang peningkatan biaya transportasi ada, seperti kebutuhan akan bus tambahan atau pengemudi karena waktu mulai sekolah yang terhuyung-huyung, beberapa distrik telah menemukan bahwa mengoptimalkan rute bus dapat mengimbangi biaya, membuat perubahan biaya netral atau bahkan menghemat biaya. Misalnya, sebuah studi di Boston menemukan bahwa mengatur ulang jadwal bus menggunakan algoritma canggih mengurangi jumlah bus yang dibutuhkan dan meningkatkan efisiensi, yang memungkinkan siswa sekolah menengah untuk memulai nanti dan lebih selaras dengan siklus tidur alami mereka. Perubahan ini tidak hanya mendukung kesehatan tidur remaja tetapi juga Menyelamatkan distrik $ 5 juta per tahun.
Studi menunjukkan bahwa waktu penghematan siang hari tidak mengurangi penggunaan energi.
Lebih banyak serangan jantung, kecelakaan mobil dan bunuh diri
Setiap bulan Maret, kebanyakan orang Amerika menggeser jam mereka ke depan untuk waktu penghematan siang hari. Studi menunjukkan perubahan ini mengganggu tidur dan menyebabkan hasil yang merugikan yang terukur, termasuk a Peningkatan serangan jantung yang signifikan. Efek-efek ini bertahan selama berhari-hari setelah shift, karena pekerja yang kurang tidur berjuang untuk menyesuaikan diri.
Dampak kesehatan mental juga parah. Tingkat bunuh diri meningkat Dalam minggu -minggu setelah sakelar, terutama bagi mereka yang sudah rentan terhadap depresi.
BACA SELENGKAPNYA: Bagaimana waktu menghemat waktu menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, menurut seorang ahli saraf
Tidak seperti waktu penghematan siang hari, waktu standar mengikuti ritme sirkadian alami tubuh, yaitu Terutama diatur oleh paparan sinar matahari. Jam internal kami paling stabil ketika paparan cahaya pagi terjadi di awal hari, menandakan tubuh untuk bangun dan mengatur fungsi biologis utama seperti produksi hormon, kewaspadaan dan metabolisme. Sebaliknya, waktu penghematan siang hari secara artifisial memperpanjang cahaya malam, menunda pelepasan melatonin tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur pada waktu yang tepat secara biologis.
Studi telah menemukan bahwa mengadopsi waktu standar permanen mencegah hingga 5.000 bunuh diri setiap tahun dengan mengurangi depresi musiman, mengurangi kesalahan, cedera dan ketidakhadiran di tempat kerja dan membuat jalan lebih aman, berpotensi mencegah 1.300 kematian lalu lintas setiap tahun.
Waktu berubah
AS mencoba waktu penghematan siang hari permanen pada tahun 1974. Sangat tidak populer sehingga Kongres mencabutnya dalam sembilan bulan.
Rusia juga mencobanya, pada tahun 2011, tapi beralih kembali tiga tahun kemudian. Inggris menjatuhkan waktu penghematan siang hari permanen pada tahun 1971 setelah tiga tahun, dan Portugal pada tahun 1996 setelah empat. Semua negara ini menemukan bahwa pergantian menyebabkan ketidakpuasan publik yang meluas, masalah kesehatan, Lebih banyak kecelakaan mobil pagi dan jadwal kerja yang terganggu. Tidak ada negara yang saat ini dalam waktu penghematan siang hari sepanjang tahun.
Contoh-contoh ini memberikan bukti dunia nyata bahwa DST permanen tidak diinginkan karena ketidakpuasan publik, masalah keamanan dan efek kesehatan negatif-ketiga negara mencobanya dan akhirnya terbalik. Sejak 2022, ada perdebatan baru, sebagian besar didorong oleh mantan Senator AS Marco Rubio Undang -Undang Perlindungan Sinar Matahariyang bertujuan untuk membuat DST permanen.
Namun, namanya menyesatkan karena tidak “melindungi” sinar matahari tetapi lebih menghilangkan cahaya pagi yang kritis, yang sangat penting untuk Mengatur ritme sirkadian. Organisasi kesehatan utama, bersama dengan Dewan Keselamatan Nasional, dengan kuat menentang DST permanen karena risiko yang terdokumentasi dengan baik.
Ada tanda -tanda yang menyarankan AS akhirnya terbangun untuk masalah ini. Dari 13.000 distrik sekolah, 1.000 telah mengadopsi waktu mulai sekolah selanjutnya. California Dan Florida telah memberlakukan undang -undang yang mengharuskan sekolah menengah untuk memulai tidak lebih awal dari 8:30 pagi mandat California mulai berlaku pada tahun 2022, dan Florida akan dimulai pada tahun 2026.
Waktu standar permanen dan waktu mulai sekolah bukan ide radikal. Mereka praktis, solusi berbasis bukti berdasarkan biologi manusia. Menerapkan perubahan ini secara nasional akan membutuhkan tindakan kongres. Namun, undang -undang federal saat ini sudah memungkinkan negara bagian untuk mengadopsi waktu standar permanen, seperti yang telah dilakukan Arizona dan Hawaii, menetapkan preseden untuk seluruh negara.
Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca Artikel asli.
